3 loại sữa hạt giúp giảm cân nhanh

Sữa hạt là một thức uống bổ dưỡng và thơm ngon được nhiều người ưu chuộng. Vậy người đang trong chế độ giảm cân thì có được uống sữa hạt không? Hãy cùng nhau tìm hiểu xem sữa hạt có giúp giảm cân không nhé!

Sữa hạt là gì?

Sữa hạt là một loại thức uống có nguồn gốc từ thực vật. Sữa hạt được làm từ các loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Có nhiều loại hạt khác nhau có thể được dùng để làm sữa hạt như: hạt đậu nành, hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt óc chó, hạt macca, hạt bắp,…

Bạn cũng có thể kết hợp các loại hạt với nhau hoặc kết hợp hạt với rau củ quả để sáng tạo ra những công thức sữa hạt thơm ngon, bổ dưỡng.

Sữa hạt có giúp giảm cân không?

Lượng protein và chất bồi dưỡng có trong sữa hạt là hai chất dưỡng cơ bản cần thiết cho cơ thể. Tác dụng protein đốt cháy calo, chuyển hóa các chất béo dư thừa thành năng lượng đi nuôi cơ thể. Hỗ trợ chất lượng quá trình chuyển hóa diễn ra nhanh chóng, có lợi.

Các vitamin và khoáng chất tham gia vào quá trình tăng trao đổi chất, giúp chuyển hóa hiệu quả hơn, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Cả chất chất protein và chất xơ trong các loại sữa hạt giảm cân giúp lâu, hạn chế tối đa cảm giác giác ăn, ngăn tình trạng nạp quá nhiều chất trong một ngày. Do đó, việc uống sữa hạt giảm cân, không chất độc hại sẽ là lựa chọn tuyệt vời dành cho những người muốn giảm cân.

3 loại sữa hạt giúp cân nặng xuống nhanh

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là loại sữa hạt có khả năng loại bỏ các chất béo dư thừa trước khi hấp thụ vào cơ thể, giúp no lâu và làm giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng.

Một ly sữa đậu nành 100 ml có trung bình khoảng 54 Kcal. Không chỉ tác dụng giảm cân, sữa đậu nành còn làm đẹp da, cân bằng nội tiết tố, đồng thời bổ sung protein giúp hỗ trợ cơ bắp, giảm tình trạng mỏi cơ sau khi tập thể dục.

Sữa gạo lứt

Sữa gạo không chứa nhiều protein, nhưng lại chứa nhiều tinh bột, thích hợp để uống trước khi tập thể dục. Một ly sữa gạo lứt 240 ml cung cấp khoảng 120 Kcal cho cơ thể.

Gạo lứt với lớp cám giàu chất xơ giúp làm chậm quá trình chuyển hóa và hấp thụ đường vào cơ thể, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra sữa gạo lứt còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ ung thư ruột kết, có khả năng làm giảm cholesterol và rất tốt cho hệ tim mạch.

Sữa yến mạch

Yến mạch từ lâu đã được coi là “thần dược” trong quá trình giảm cân bởi khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Sữa yến mạch là thức uống lành mạnh có thể được làm tại nhà. Nó giàu vitamin và khoáng chất, và là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người không dung nạp lactose.

Sữa yến mạch chứa ít chất béo và cũng không có đường lactose, rất phù hợp cho những người muốn thưởng thức hương vị của sữa thường xuyên đồng thời kiểm soát cân nặng của mình. Quan trọng nhất, loại sữa rất tốt cho sức khỏe này hoàn toàn thơm ngon mà không hề khó uống.

Mỗi cốc sữa yến mạch chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, B12, D, sắt, và các chất dinh dưỡng đa lượng quan trọng như chất xơ và protein.

Loại sữa này thực sự chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe hơn so với sữa bò. Mỗi cốc sữa yến mạch chỉ chứa 2,5 gam chất béo trong khi cùng lượng sữa bò đó sẽ chứa tới 8 gam. Một ly sữa yến mạch 100 ml cung cấp cho cơ thể khoảng 100 – 120 kcal.

Theo dõi dinhduonghay.com để biết thêm nhiều thông tin chất lượng về dinh dưỡng và sức khỏe nhé!