Những điều cần biết về sữa hạt đối với sức khoẻ

Sữa hạt là gì?

Sữa hạt là loại sữa được làm từ các loại hạt như vừng, gạo, ngô, yến mạch, đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ, hạt mắc ca, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều và nhiều loại hạt dinh dưỡng khác.

Sữa hạt giống như “cháo lỏng”, người dùng có thể uống trực tiếp thay vì ăn nên rất thích hợp sử dụng cho nhiều nhóm đối tượng khác nhau, chẳng hạn như trẻ nhỏ thời kỳ ăn dặm, thời kỳ phát triển, người già, người ăn chay…

Tác dụng sữa hạt đối với sức khỏe là gì?

Với chiết xuất 100% thiên nhiên với thành phần dinh dưỡng, tác dụng của sữa hạt mang lại cho cơ thể như sau:

  Cung cấp chất dinh dưỡng:

Sữa hạt là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng như protein, chất béo, canxi, vitamin và khoáng chất. Đối với người ăn chay hoặc người không dung nạp lactose, sữa hạt là một lựa chọn tuyệt vời để đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ.

Sữa hạt còn cung cấp dồi dào chất đạm có thể giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn khi uống sữa hạt đều đặn. Theo nghiên cứu, trong trong 100ml sữa hạt trung bình có chứa 15g chất đạm, 30g chất béo cùng nhiều khoáng chất có thể đáp ứng từ 30 – 40% nhu cầu thiết yếu hàng ngày của cơ thể.

  Tăng cường hệ miễn dịch nhờ sữa hạt

Sữa hạt chứa chất chống oxy hóa giúp phòng chống bệnh tật và các tình trạng viêm bên trong cơ thể. Chúng thúc đẩy cơ chế loại bỏ các gốc tự do, giúp ngăn ngừa tổn thương cho tế bào. Nhờ vào tác động này, hệ miễn dịch của cơ thể được tăng cường và tế bào được bảo vệ để duy trì sức khỏe mạnh mẽ.

  Bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch

Không những cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, lợi ích của sữa hạt còn là giúp bảo vệ hệ tim mạch cho người uống. Vitamin E, axit béo omega-3, chất xơ và chất béo không bão hòa có trong sữa hạt sẽ góp phần giảm cholesterol, tiêu viêm, giúp mạch máu khỏe hơn, từ đó cũng giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.

Hỗ trợ sức khỏe xương:

Sữa hạt thường giàu canxi và vitamin D, hai chất quan trọng cho sức khỏe xương. Canxi giúp xây dựng và duy trì xương khỏe mạnh, trong khi vitamin D giúp hấp thụ canxi tốt hơn.

Tuy nhiên, mỗi người có thể có phản ứng khác nhau đối với sữa hạt. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe cụ thể nào hoặc lo lắng về tác dụng phụ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Những lưu ý khi bổ sung sữa hạt

Khi sử dụng các loại sữa hạt, bạn cần lưu ý những điều sau đây để phát huy tối đa tác dụng của sữa hạt đối với sức khỏe và làn da.

Những lưu ý khi bổ sung sữa hạt

Khi sử dụng các loại sữa hạt, bạn cần lưu ý những điều sau đây để phát huy tối đa tác dụng của sữa hạt đối với sức khỏe và làn da

Không nên cho trẻ nhỏ dưới 5 tuổi thường xuyên uống sữa hạt. Do sữa hạt có thể thiếu các dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của trẻ như canxi và vitamin D. Vì vậy không nên sử dụng sữa hạt như nguồn chính cung cấp dinh dưỡng cho trẻ nhỏ.

Nếu muốn bổ sung sữa hạt cho trẻ nhỏ, cha mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ vì nếu dùng sữa hạt đi kèm chế độ dinh dưỡng không cân đối có thể khiến trẻ bị còi xương, suy dinh Nếu muốn giảm cân, bạn có thể uống sữa hạt thay bữa sáng hoặc bữa tối. Còn nếu bạn không có ý định giảm cân thì không nên thay thế hoàn toàn bữa sáng bằng sữa hạt.dưỡng…

Ngày nào cũng uống sữa hạt có tốt không?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên uống sữa hạt mỗi ngày, tuy nhiên không nên lạm dụng sữa hạt mà bạn chỉ uống lượng vừa phải. Bạn nên biết cân đối việc uống sữa hạt với các thực phẩm khác. Không nên thay thế hoàn toàn sữa động vật bằng sữa hạt, điều này có thể sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng.

Khi nào nên uống sữa hạt?

Buổi sáng

Trước bữa ăn

Giữa các bữa ăn

Sau khi tập luyện

Trước khi đi ngủ