Những loại sữa hạt giảm cân không gây béo hiện nay

Sữa hạt là loại sữa vừa giúp giảm cân hiệu quả lại là nguồn bổ sung thực phẩm rất tốt được các chuyên gia dinh dưỡng lựa chọn dành cho những người ăn kiêng.

Sữa hạt có hàm lượng calo thấp, có thể giúp đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất và mang lại cho bạn một thân hình thon gọn, săn chắc.

Tại sao sữa hạt giúp giảm cân ?

Sữa hạt được chế biến từ các loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng, bao gồm: gạo, ngô, yến mạch, hoặc thay thế bằng các loại đậu: đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, tất nhiên không thể thiếu các loại hạt giàu chất béo khác như: hạnh nhân, điều, óc chó.

Các vitamin và khoáng chất tham gia vào quá trình tăng trao đổi chất, giúp chuyển hóa hiệu quả hơn, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Cả 2 dưỡng chất protein và chất xơ trong các loại sữa hạt giảm cân giúp no lâu, hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn, ngăn tình trạng nạp quá nhiều chất trong một ngày. Do đó, việc uống sữa hạt giảm cân, không chất độc hại sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời đối với những người muốn giảm cân.

Các loại sữa hạt giảm cân

Sữa hạt có thể là một phần quan trọng của chế độ ăn giảm cân, nhưng điều quan trọng là chọn loại sữa hạt có ít chất béo và calo hơn.

Giảm cân bằng sữa hạt với các loại hạt tự nhiên, không chất độc hại sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời. Một thực đơn ăn kiêng giảm cân với các loại sữa hạt giảm cân sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Sữa hạnh nhân không đường

Thành phần hạnh nhân rất giàu dưỡng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng có ích cho sức khỏe và vóc dáng, nhất là hàm lượng lớn canxi, vitamin D và B12.

Sữa hạt hạnh nhân cũng là một lựa chọn tốt cho chế độ ăn giảm cân, đặc biệt là loại không đường. Nó giàu axit béo không bão hòa và không chứa cholesterol.

Sữa hạnh nhân có thể bảo quản trong tủ lạnh khoảng 2-3 ngày, hoàn toàn có thể dùng sữa hạnh nhân không đường vì rất ngậy thơm, dễ uống. Nếu muốn một xíu ngọt, bạn nên pha với thật ít đường để tăng hiệu quả giảm cân.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là loại sữa hạt có khả năng loại bỏ các chất béo dư thừa trước khi hấp thụ vào cơ thể, giúp no lâu và làm giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng.

Một ly sữa đậu nành 100 ml có trung bình khoảng 54 Kcal. Không chỉ tác dụng giảm cân, sữa đậu nành còn làm đẹp da, cân bằng nội tiết tố, đồng thời bổ sung protein giúp hỗ trợ cơ bắp, giảm tình trạng mỏi cơ sau khi tập thể dục.

Sữa hạt đậu nành thường có ít chất béo và calo hơn so với các loại sữa hạt khác.

Sữa gạo lứt

Gạo lứt với lớp cám giàu chất xơ giúp làm chậm quá trình chuyển hóa và hấp thụ đường vào cơ thể, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra sữa gạo lứt còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ ung thư ruột kết, có khả năng làm giảm cholesterol và rất tốt cho hệ tim mạch.

Lưu ý rằng, khi chọn sữa hạt để giảm cân, bạn cũng nên xem xét lượng calo và chất béo trong khẩu phần ăn uống tổng thể của mình, cũng như kết hợp với một lối sống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.

Những lưu ý khi uống sữa hạt giảm cân

Các loại sữa hạt giúp giảm cân có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Nó có thể thay thế nhiều loại thực phẩm khác ví dụ như tinh bột, đạm động vật. Mặc dù sữa hạt rất tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch nhưng không nên lạm dụng uống sữa hạt giảm cân quá nhiều trong một ngày, vì nếu sử dụng quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng dưỡng chất, hoặc đầy bụng, khó tiêu.

Thời điểm tốt nhất để sử dụng các loại sữa hạt giúp giảm cân là trước bữa ăn sáng – trưa – tối 30 phút sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất.

Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn. Sữa hạt chỉ là một phần của chế độ ăn uống giảm cân. Hãy kết hợp nó với một lối sống lành mạnh, bao gồm ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và tập thể dục đều đặn.