Sữa hạt có phù hợp với phụ nữ mang thai không?

Sữa hạt là lựa chọn yêu thích của nhiều người nhờ vào lợi ích mang lại cho sức khỏe. Tuy nhiên, sữa hạt có phù hợp với phụ nữ mang thai không? Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!

Sữa hạt là gì?

Sữa hạt hay còn được biết tới với tên gọi sữa thực vật (Plant – based milk). Sữa hạt là loại thức uống được làm từ các loại đậu hay hạt ngũ cốc như: yến mạch, đậu đen, đậu đỏ, óc chó,… Sữa hạt còn có thể kết hợp thêm các loại củ như: khoai tây, củ dền, bí đỏ, cà rốt,…; các loại rau như: rau má, rau cải (kale), bó xôi,… và các loại quả như: dâu tây, bơ, chuối, bắp,… để tạo nên những hương vị tuyệt vời.

Lợi ích của sữa hạt đối với phụ nữ mang thai

Sữa hạt cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho bà bầu bao gồm: vitamin, canxi, sắt, kẽm, axit folic, chất xơ, DHA, ARA, omega 3, omega 6,… vừa tốt cho sức khỏe của mẹ vừa hỗ trợ sự phát triển não bộ của bé. Hầu hết các loại sữa hạt đều chứa hàm lượng các chất béo thực vật cao, rất tốt cho sức khỏe so với các loại chất béo có nguồn gốc từ động vật.

Việc bổ sung các nội tiết tố từ nguồn gốc thực vật được gọi là phytoestrogen có trong các loại hạt đặc biệt là hạt đậu nành có tác dụng tăng cường nội tiết tố nữ, giúp giảm các triệu chứng của suy giảm nội tiết tố nữ mà không gây tác dụng phụ. Chính vì vậy, phụ nữ mang thai nên uống sữa hạt hàng ngày để cải thiện sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ.

Các loại sữa hạt tốt cho phụ nữ mang thai

Sữa hạt đậu nành

Hạt đậu nành chứa ít chất béo bão hòa và giàu protein thực vật, vitamin C và folate… có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.

Sữa hạt hạnh nhân

Hạnh nhân được cho là có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giảm cholesterol toàn phần và cholesterol LDL, đồng thời có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa.

Sữa bắp

Hạt bắp là thực phẩm ít chất béo tự nhiên, cũng cung cấp một số chất xơ và là nguồn cung cấp thiamin (vitamin B1) tốt. Đặc biệt, thành phần của bắp còn chứa lutein và zeaxanthin, những dạng vitamin A đặc biệt có lợi cho sức khỏe của mắt. Tuy nhiên, mẹ bầu bị tiểu đường, viêm đại tràng, dị ứng với các thành phần của bắp thì không nên uống sữa bắp mà có thể thay thế bằng các loại sữa hạt khác.

Lưu ý khi lựa chọn sữa hạt cho phụ nữ mang thai

Sữa hạt không đường: Khi mang thai, việc tiêu thụ hàm lượng đường nhiều có thể mắc nguy cơ tiểu đường thai kỳ và tăng cân quá mức, vì vậy sữa hạt không đường hoặc ít đường là lựa chọn phù hợp cho bà bầu.

Hạn chế sữa hạt có chứa xanthan gum: Xanthan gum là một loại chất làm đặc thường được sử dụng trong chế biến các loại sữa. Tuy nhiên, nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như đau dạ dày và tiêu chảy. Nên khi lựa chọn các mẹ hãy đọc kỹ các thành phần có trong sản phẩm.

Có nhiều loại sữa hạt tốt cho bà bầu khác cũng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, trước khi thêm bất cứ thực phẩm mới nào vào chế độ ăn uống hàng ngày, hãy tham khảo thêm nhiều nguồn uy tín để đảm bảo rằng nó phù hợp với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Theo dõi dinhduonghay.com để biết thêm nhiều thông tin chất lượng về dinh dưỡng và sức khỏe nhé!